четверг, 19 января 2012 г.

Как запастись энергией за выходные?




Всероссийские каникулы прошли, но что если к их окончанию вы не чувствовали себя отдохнувшим и полным сил, а  удивляетесь тому, как мало успели сделать и понимаете усталость никуда не ушла?

Предлагаю несколько советов, которые позволят изменить ход вещей.
Будьте активны
Наше настроение во многом зависит от того в каком состоянии находится наше тело. Если в нем не хватает энергии, то оно начинает хотеть спать, испытывает вялость и прочим образом досаждать вам. Однако, главный тут все же вы – помните это! И когда оно (тело) будет настаивать на том чтобы полежать на диване и посмотреть телевизор, игнорируйте его!
Известный исследователь в области человеческого разума Л. Рон Хаббард отмечал, что тело это физический объект и оно инертно. Другими словами, само по себе оно не будет ничего делать, а когда начнет делать что-то не сможет сразу остановиться. И если в ряде случаев это скорее проблема, то тут вы можете использовать данный закон с пользой для себя.
И так, вы чувствуете, что тело хочет просто полежать, может быть, немного прогуляться, чтобы подышать воздухом, поесть и вообще, было бы неплохо выспаться, хоть раз в году. Не покупайтесь на эти уловки! Дождитесь выходного, дайте телу поспать не больше восьми часов, после чего заставьте его попотеть!
Если погода позволяет – сходите на лыжах в лес, или покатайтесь на сноуборде. Если не позволяет – езжайте на ближайший каток и веселитесь там. Обязательно возьмите с собой друзей – ведь им тоже надо как-то подвигаться. Потом вы вместе с ними можете сходить и в кино и в ресторан, но это уже после того как тело получит свою порцию нагрузки.
На следующий день придумайте что-нибудь еще – благо сегодня много развлечений где можно как следует напрячься. Сходите семьей в аквапарк, возьмите урок по скалолазанию, запишитесь на курсы экстремального вождения. В общем, все что угодно!
Энергия
Зачем все это? Почему нельзя просто отоспаться, хорошо поесть и за счет этого восстановить и запасти энергию, столь нужную для работы, да и для жизни в целом?
Было время, когда я занимался танцами, и даже выступал в музыкальном театре, танцуя современный балет. Так вот у меня было одно ложное данное – что перед спектаклем нельзя нагружать мышцы. Надо дать им отдохнуть. И я старался себя «беречь», лишний раз не нагружаться, убеждая себя, что я использую накопившуюся энергию, чтобы как можно лучше выступить на спектакле.
Не могу сказать что выступал я плохо – нет, я делал все как можно лучше, однако не чувствовал что тело делает все на что способно. Имея это ложное данное, я думал, что надо еще больше отдыхать перед выступлением.
И вот однажды, отдыхать не получилось, а получилось репетировать танцевальное шоу в течение двух часов на сцене с полной выкладкой – т.е. не просто ходить по сцене, а танцевать так же как во время шоу. Потом у нас был небольшой перерыв на переодевание и шоу началось. Должен признаться – это был первый раз, когда я знал, что тело делало все, на что оно было способно. И это было ЗНАЧИТЕЛЬНО больше чем раньше!
Почему? Ответ я узнал позже  – основной источник энергии для тела это не сон и не еда, а физическая нагрузка. Парадокс? Вовсе нет! Как выяснили медики, именно работа мышц дает телу максимальный объем энергии. Конечно, питаться стоит хорошо, а спать достаточно, но в первую очередь – заставлять ваши мышцы работать.
Резюме
Если вы хотите за выходные запастись энергией, найдите тот тип физической активности, который вам нравится, и заставьте свое тело поработать. Так как оно инертно, оно еще некоторое время будет продолжать работать в хорошем темпе, а вам останется только поддерживать это. Ну, и конечно получать удовольствие J
Артём Кузнецов

Комментариев нет:

Отправить комментарий